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足控趣味galgame_心血管医生:破坏心脏健康的10件事,你一定也正在做!
热度:3724 时间:2020-01-09 13:19:09
每个人都想有一颗健康的心脏,但尽管如此,心血管疾病依然威胁着我们的生命健康。这里列出了破坏心脏的15件事,相信你一定不会对它们感到陌生。很多成人都有睡眠呼吸暂停的情况,从而增加了心脏疾病的风险。而这些细菌在体内引发炎症,炎症会带来动脉粥样硬化,进而引起心血管疾病。过量的酒精会加大高血压,高血脂,和心脏衰竭的风险。此外,多余的热量会导致体重增加,对心脏健康构成威胁。

足控趣味galgame_心血管医生:破坏心脏健康的10件事,你一定也正在做!

足控趣味galgame,每个人都想有一颗健康的心脏,但尽管如此,心血管疾病依然威胁着我们的生命健康。这里列出了破坏心脏的15件事,相信你一定不会对它们感到陌生。但不用着急,只要记住了,然后尽量避免或改变你的习惯,心血管疾病的风险就会大大降低。

第一件事:长时间看电视

缺乏运动的会影响脂肪和糖在血液中的水平,而长时间看电视,让你的身体处于静止不动的状态,会增加你心脏病发作和中风的风险。最好的办法是起来活动活动,不要长时间坐着不动。

第二件事:负面情绪

你是否感到压力、敌对、或沮丧?这些负面情绪会维护你的心脏健康。中医自古就有“万病皆由气生”的说法,可见负面情绪对心脏的破坏力是客观存在的。最好的解决方式是找个朋友聊聊让你感动不开心的事情,有助于你的情绪改善。

第三件事:忽视打鼾

打鼾又被成为阻塞性睡眠呼吸暂停。这种疾病标志着呼吸在睡眠期间被中断,可引起血压飙升。很多成人都有睡眠呼吸暂停的情况,从而增加了心脏疾病的风险。特别是超重或肥胖的人,睡眠呼吸暂停的风险较高,与之相反瘦人的情况会好很多。最好的办法是找医师来帮你解决打呼噜的问题。

第四件事:不刷牙

虽然确切的原因并不明确,但牙龈疾病和心脏疾病之间有很强的联系,如果你不能好好刷牙,细菌和斑块的积聚会导致牙龈疾病。而这些细菌在体内引发炎症,炎症会带来动脉粥样硬化,进而引起心血管疾病。最好的解决方法是认真刷牙,并及时解决你的牙龈疾病。

第五件事:过分锻炼

很多40、50岁的人在周末或其他休息的时间里拼命运动或健身,而这种做法并不明智,极容易损伤自己的肌肉组织、骨骼,也会对心血管造成负面的危害。最好的方法是每天快走或慢跑,来维持身体的健康状态。

第六件事:大量酗酒

很多研究表明少量饮酒可能对心脏有好处,但是人们却习惯于大量喝酒。过量的酒精会加大高血压,高血脂,和心脏衰竭的风险。此外,多余的热量会导致体重增加,对心脏健康构成威胁。最好的建议是,如果你想喝酒,男性坚持每天不超过两杯(啤酒),女性每天不超过1杯葡萄酒。

第七件事: 暴饮暴食

超重是导致心脏疾病的主要危险因素。所以尽量少吃,不要暴饮暴食,另外要避免那些热量过大的食物,选择脂肪含量较低的食物。

第八件事:拖延健康

很多人在30岁左右就被检查除了高血脂、高血压、高血糖等心血管不良症状,但是他们却没有给这些状况足够的重视,总是拖延或拒绝治疗,这样做的结果为突发心脏病、中风、糖尿病埋下了伏笔。

第九件事:高血压擅自停药

坦率地说,药片确实是存在有副作用,而且在你忙碌或身体无症状时,你很容易忘记吃药。可是,高血压又被称为沉默的杀手,它总会在你忽略它的时候突然出现,给你致命的威胁,所以,你最好不要随便停药。

第十件事:错误的饮食习惯

吃咸会对你的心血管造成很大的影响,特别是盐中的钠,是导致血压升高的诱因。另外很多人都偏爱肉食,特别是红肉、香肠等,增加你的心血管疾病和结肠直肠癌的风险。最好的方式是多吃新鲜的果蔬,有数据显示,每天吃4-5份果蔬的人,患心脏病的风险比不吃果蔬的人降低至少20%。

这十件事是破坏心脏的罪魁祸首,如果您正在做,希望您能花时间改变一下。另外抽烟也是一件对心血管造成很大破坏的事情,如果您有吸烟的习惯,也最好能够尽快戒掉。

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